Το σώμα μπορεί να μιλήσει μέσα από ενοχλήσεις που πολλές φορές παρατηρούμε χωρίς να δίνουμε ιδιαίτερη σημασία. Μία φαρμακοποιός από τη Γαλλία ωστόσο, αποκαλύπτει τα μυστικά για να βρούμε και πάλι τη φόρμα μας.
Η ευεξία βρίσκεται στα χέρια μας. Αυτή είναι η βασική πεποίθηση της Δρ. Φαρμακευτικής Βερονίκ Μουνιέ, η οποία έχει γράψει το βιβλίο «Η Μέθοδος των 4P: Εξατομικευμένη, Προληπτική, Προγνωστική, Συμμετοχική». Το βιβλίο της βασίζεται στις αρχές της προληπτικής λειτουργικής ιατρικής, μίας προσέγγισης που εφαρμόζει και στις συνεδρίες της.
Η προσέγγιση των 4P θεωρείται επίκαιρη και ουσιαστική, επειδή ανάμεσα στην πλήρη υγεία και την ασθένεια μεσολαβούν καταστάσεις λιγότερο ξεκάθαρες, που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής, χωρίς όμως να εντάσσονται σε κάποια σαφή παθολογία.
Η συμβατική ιατρική, επικεντρωμένη κυρίως στη θεραπεία ασθενειών, δεν καλύπτει πάντα αυτό το ενδιάμεσο στάδιο. Όπως επισημαίνει η Βερονίκ Μουνιέ, η πρόθεση δεν είναι η απόρριψη της κλασικής ιατρικής, η οποία είναι απολύτως αναγκαία, αλλά κάτι σαν συνεργασία πριν από την εκδήλωση της νόσου, μέσα από μια λειτουργική προσέγγιση που εφαρμόζεται εδώ και πολλά χρόνια στις Ηνωμένες Πολιτείες και αποτελεί τη βάση της ιατρικής της υγιούς μακροζωίας.
Κεντρικός άξονας της μεθόδου είναι η εξατομίκευση. Η λήψη συμπληρωμάτων πρέπει να γίνεται με μέτρο και να βασίζεται τόσο στην ανάλυση του τρόπου ζωής όσο και σε στοχευμένες αιματολογικές εξετάσεις.
Χάνω τα μαλλιά μου
Στην περίπτωση της τριχόπτωσης, γίνεται διάκριση μεταξύ διάχυτης και εντοπισμένης τριχόπτωσης. Πιθανές αιτίες σε αυτή τη περίπτωση είναι η έλλειψη σιδήρου, ο υποθυρεοειδισμός, η έλλειψη οιστρογόνων, ακόμη και πριν την εμμηνόπαυση, καθώς και η ανεπάρκεια ψευδαργύρου, σεληνίου και βιταμινών Β. Η εντοπισμένη τριχόπτωση μπορεί να συνδέεται με ανδρογενετική αλωπεκία ή υπερανδρογοναιμία, ενίοτε σχετιζόμενη με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Σε κάθε περίπτωση, αξίζει να δώσετε προσοχή και να προχωρήσετε σε πλήρεις αιματολογικούς και ορμονικούς ελέγχους, καθώς και σε μέτρηση ιχνοστοιχείων. Όσον αφορά το διατροφικό κομμάτι, καλό είναι να ενισχυθεί η πρόσληψη ψευδαργύρου, βιταμίνης Β8 και ωμέγα-3 τα οποία μπορούν να ληφθούν είτε σε μορφή συμπληρωμάτων είτε καταναλώνοντας σαρδέλες σκουμπρί και ρέγγα.
Δεν έχω καθαρό δέρμα
Αν τυχόν παρατηρείτε κοκκινίλες στο πρόσωπο, κόκκινα σπυράκια ή σημεία που προκαλούν φαγούρα και μοιάζουν με έκζεμα, τότε θα χρειαστεί να το διερευνήσετε.
Για τα δερματικά προβλήματα εξετάζεται ο τύπος της ακμής ή άλλων αλλοιώσεων και πιθανοί παράγοντες όπως η υπερκατανάλωση ζάχαρης που γερνάει το δέρμα, οι ορμονικές διαταραχές, η επιβάρυνση του ήπατος, η έλλειψη κορτιζόλης ή ο υποθυρεοειδισμός, ενώ σε περιπτώσεις ροδόχρου νόσου διερευνάται και η δυσανεξία στην ισταμίνη. Σε αυτή τη περίπτωση συνιστώνται εξετάσεις για να ελέγξετε τη γλυκόζη στο αίμα, τα επίπεδα ινσουλίνης,την γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1c) και ορμονών. Η μείωση της ζάχαρης, ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη, ο περιορισμός γλουτένης και γαλακτοκομικών και η υποστήριξη του ήπατος μέσω σωστής διατροφής θεωρούνται βασικά μέτρα που μπορούν να βοηθήσουν την κατάσταση.
Δεν κοιμάμαι καλά
Οι διαταραχές ύπνου συνδέονται συχνά με τον σύγχρονο και ακατάλληλο πολλές φορές τρόπο ζωής, την έλλειψη μελατονίνης ή GABA που θέτει τον εγκέφαλο σε κατάσταση νάρκης, με ορμονικές μεταβολές της εμμηνόπαυσης ή με επιβαρυμένο ήπαρ. Σε αυτή τη περίπτωση λοιπόν, προτείνονται ορμονικές εξετάσεις και μέτρηση μελατονίνης, ενώ παράλληλα, η βελτίωση της ρουτίνας πριν τον ύπνο, η αποφυγή οθονών το βράδυ και, εφόσον χρειάζεται, η χρήση μελατονίνης, μαγνησίου μπορούν να αποβούν ιδιαίτερα αποτελεσματικές.
Το βάρος παρουσιάζει περίεργες διακυμάνσεις
Η αυξομείωση βάρους μπορεί να σχετίζεται με την εμμηνόπαυση, τον υποθυρεοειδισμό ή την έλλειψη ντοπαμίνης. Σε αυτή τη περίπτωση λοιπόν, προτείνονται θυρεοειδικές και ορμονικές εξετάσεις, μέτρηση βιταμίνης D και, σε ορισμένες περιπτώσεις, έλεγχος μικροβιώματος. Η διατροφική αναπροσαρμογή με λιγότερους υδατάνθρακες, επαρκή πρωτεΐνη και καλά λιπαρά, καθώς και η άσκηση, παίζουν καθοριστικό ρόλο. Για παράδειγμα, ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη με αυγά, ζαμπόν κλπ μπορεί να αποτελέσει μία αποτελεσματική λύση στο πρόβλημα, όπως επίσης και η ενασχόληση με κάποια σωματική δραστηριότητα που θα σας αρέσει και θα έχει θετικό αντίκτυπο τόσο στο βάρος όσο και στα επίπεδα ντοπαμίνης.
Νιώθω συνέχεια μία κούραση
Η χρόνια κόπωση μπορεί να οφείλεται σε υποθυρεοειδισμό αν ξυπνάμε κουρασμένοι, διαταραχή κορτιζόλης, έλλειψη μαγνησίου αν τυχόν μας εξαντλεί ο αθλητισμός ή ακόμα και σε χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης και σεροτονίνης στην περίπτωση της πνευματικής κόπωσης. Έτσι λοιπόν, προτείνονται εξετάσεις κορτιζόλης, θυρεοειδικών ορμονών, γενική αίματος και βιταμινών Β9 και Β12, ενώ η αντιμετώπιση περιλαμβάνει την ρύθμιση θυρεοειδούς όπου χρειάζεται, τη διαχείριση του στρες, συμπληρώματα μαγνησίου και πρωινό γεμάτο στην πρωτεΐνη.
Η λίμπιντο βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα
Μπορεί να παρατηρείτε μειωμένη όρεξη ανεξάρτητα από την υγεία του ζευγαριού η οποία πολλές φορές συνοδεύεται από κόπωση, στρες, δυσφορία ή πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή. Αυτά τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη μειωμένη λίμπιντο μπορεί να συνδέονται με πτώση οιστραδιόλης στην εμμηνόπαυση, με χαμηλό βάρος, ή έντονη άσκηση, στρες, έλλειψη ντοπαμίνης, υποθυρεοειδισμό ή ανεπάρκεια ψευδαργύρου και βιταμίνης D. Έτσι λοιπόν, συνιστώνται σχετικές ορμονικές και βιοχημικές εξετάσεις όπως η μέτρηση ορμονών φύλου, ψευδαργύρου και θυρεοειδικών ορμονών. Σε περιπτώσεις έντονου στρες, ο συνδυασμός μαγνησίου και ashwagandha (ασβαγκάντα) μπορεί να βοηθήσει, ενώ η ενίσχυση της ντοπαμίνης επιτυγχάνεται μέσω επαρκούς πρόσληψης πρωτεΐνης και, εφόσον χρειάζεται, τυροσίνης, ενώ η υποστήριξη της σύνθεσης οιστρογόνων μπορεί να γίνει με φασκόμηλο και λυκίσκο, εκτός εάν υπάρχει ιστορικό ορμονοεξαρτώμενου καρκίνου.
